Адрес456080, Российская Федерация, Челябинская область, Трёхгорный, Островского, 16

Контакты администрации +7(351)916-22-84 MarinaGrig@bk.ru

Физическая культура

Домашнее задание по физкультуре 10 класс.

Оформляем тетрадь: "Дневник самонаблюдений"Фотоотчеты отправлять  только Классному руководителю в конце каждой недели.

Закрепляем все физические упражнения и соблюдаем личную гигиену.

19.05.2020

Задание на неделю с 18 по 22 мая. Выполняем физические упражнения и повторяем правила всех, ранее изученных, игр.

Повторяем технику движений в бадминтоне. Соблюдаем личную гигиену.

12.05.2020

Задания на неделю с 12 по 15 мая. Выполняем комплекс утренней зарядки.

Повторяем правила игры по волейболу, баскетболу, бадминтону и настольному теннису.

28.04.2020

Задания на неделю с 27 по 30 апреля. Заметки делаем у себя в Дневнике самонаблюдений. Не забываем о ежедневных спортивных упражнениях. 4 четверть на повторение.

Выполняем ОРУ с картинок от 8 апреля.

20.04.2020

Задание на всю неделю с 20 по 24 апреля. Упражнения делаем с учетом состояния организма по выбору по 2-3 подхода. Можно выполнять свои. Всё записываем в Дневник самонаблюдений.

Челночный бег и ОРУ.

17.04.2020

Стоя на одной ноге, наклониться к носку – 2 подхода по 10 раз на

каждую ногу.

Силовые упражнения:

Отжимания от пола – 3 подхода по 10-15 раз (у кого не получается из

упора лежа, можно с колен)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (упражнение на

пресс) – 3 подхода по 10-15 раз

Техника разных видов метания.

17.04.2020

Повторяем технику метаний и выполняем ОРУ с палкой.

И.п. – стойка ноги вместе, палка вертикально стоит перед собой, держа

ее в руках. На счет «раз» - присесть, на счет «два» встать. Приседая

колени направлены в сторону, спина ровная, руки прямые. Палка

выполняет роль опоры – 3 подхода по 15-20 приседаний.

И.п. – стойка ноги вместе, палка внизу сзади, хват немного шире плеч.

На счет «раз-два» - отвести палку назад, подняться на носки и

потянуться (вдох), на счет «три-четыре» - вернуться в исходное

положение (выдох). Движение выполнять прямыми руками, не

наклоняясь вперед (10-12 раз)

Упражнения на развитие координации:

Правила подвижной игры"Мяч ловцу".

13.04.2020

  Описать основные правила подвижной игры.

  Выполнять упражнения с картинок по выбору 5 упражнений по 20 раз.

  Все записать в свой Дневник самонаблюдений и отправить отчет Ольге Вадимовне до конца недели.

Повторяем правила игры в волейбол. Правила подвижной игры:"Борьба за мяч".

10.04.2020

Вспоминаем о тактике нападения игроком передней линии. Выполняем челночный бег. Все записываем в тетрадь и отправляем Ольге Вадимовне.

Выполнять упражнения с картинок ежедневно по 20-30 раз.

08.04.2020

Следить за пульсом и самочувствием во время выполнения упражнений. Готовим статью о правилах одной спортивной игры.